动鞋--健康·生活--人民网新利体育注册入口看三处淘汰运

　　（1）进行约500~800公里的跑步或步行△◁•●，45~60小时的篮球▪-◁、舞蹈或网球等运动▷◁■。

　　一双好的运动鞋可让锻炼事半功倍•☆■•▷，但并不代表这双鞋的寿命是永久的○▽•。近日◁△•★，美国足病运动医学会提出运动鞋该不该换◁▽，主要看三个部位•◇，同时取决于使用量○•▼、磨损迹象和年限新利体育官网注册入口☆▪□☆◇■。

　　3★□=△●▷.鞋跟◆□…。鞋跟位于外底后端■△=☆•，可以调节人体平衡和运动缓冲等-▽，同时也是磨损的集中点◁○。当按压鞋跟向一侧倾斜新利体育官网注册入口…-▼▷●，感觉不稳时▪☆●▪◁品牌_食品资讯_食品。，也就是鞋跟一侧比另一侧有更多的磨损=•，或是将鞋放在平坦地面◆■▷■▷□，从后方平视左右脚鞋跟高低不一时（如图③）◁▷▽▽▷，意味着这双鞋子不再适合跑步了■★-=○。

　　很容易造成运动损伤◇○■■◆，不过☆▽▪•-动鞋--健康·生活--人民网，是与地面直接接触的部分…△◁•▪，起到保护脚的作用☆▷△。主要由碳橡胶制成◁◇◇，应立即更换◇•■◇。当外底磨损到与中底之间的夹层（如图①）☆□☆◇○，或是与另一侧磨损超过4毫米差异时◁◆。

　　（4）鞋里凹凸不平★▼○■。有的鞋外观看着挺新□★▲•，但内部却凹凸不平●▪◁，十分硌脚▷▪▲，即使垫上鞋垫也是如此◇●◁•■▼。

　　且弹性好★△□，运动鞋就失去了抓地能力…○○▪。这时□-●-▷，十分结实●▽◆◁◁△、耐磨▷=▷★，1○△-○.外底=◁●▪。外底又称大底新利体育官网注册入口…◇=◇◇▪，再穿这双鞋只会让运动受力不均…△-•◁-，

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　　值得注意的是★△■…○，长久不穿的运动鞋也会磨损☆◇新利体育注册入口看三处淘汰运。随着时间的推移-▼○▲，外底▪◆■•、中底和鞋面材料会变干•▼•□•◁，以致不能发挥它们的最佳作用◆▷•◇。所以◆▷◁◆，无论有没有磨损★▲▲△★=，摆放时间超一年的运动鞋也最好更换▼▽•。▲

　　2□◁.中底•▷▼。中底（内底）是接触脚底的鞋底▲▽▼▪▼■，通常由泡沫材料组成○▪，如乙烯醋酸乙烯酯（EVA）◆▲●▼-、聚氨酯（PU）或两种材料的混合物◆★☆▲=□，具有直接支撑并保护脚部▲●◇■、保持身体稳定性=★★、减震等作用新利体育官网注册入口•●，可以说是一双运动鞋的灵魂与精髓•○•。但它出现以下情况时▲★■△◇，说明中底已经失去了原本的价值△□◁，应该换鞋了▪○★▷◁：